Her gün bilek çalışırsak ne olur? Düzenli bilek kası geliştirme egzersizleri, bu sporlarda daha iyi kontrol ve güç kazanmanıza yardımcı olacaktır. Bileklerinizi güçlendirmek, spor yaparken oluşabilecek yaralanmaları önlemeye de yardımcı olacaktır. Bilek kaç gün dinlenmeli? Antrenman yapmayı seven ve tam tersine iyileşmekte zorluk çeken kas grupları vardır. Örneğin, bilekler, karın ve baldırlar tip 1 lif yoğunluğuna sahip kaslar olduğundan, haftada dört ila beş kez antrenman yapmanın bir zararı olmaz. Zayıf bilekler nasıl kalınlaşır? Bilekleri güçlendirme egzersizleri çoğunlukla barfix ve push-up gibi vücut ağırlıklarıyla yapılır. Özellikle ters ve düz pull-up’lar bilekleri çok daha hızlı kalınlaştırmak için yapılır. Bilek antrenmanı kaç set?…
Yorum Bırak