Metabolizma kaç yaşından sonra yavaşlar? Kişinin metabolizma hızı 30 yaşından sonra her 10 yılda bir %2-4 oranında azalır. Bazal metabolizma hızı nasıl arttırılır? Metabolizmayı hızlandırmak için beslenme, egzersiz ve uyku önemlidir. Protein alımını artırmak ve sık ve düzenli öğünler yemek gerekir. Ayrıca egzersizle kas kütlesini artırmak ve kardiyo aktivitelerine zaman ayırmak da faydalıdır. Su alımı da ihmal edilmemeli ve yeşil çay gibi içecekler tüketilmelidir. İdeal bazal metabolizma hızı kaç olmalı? Bazal metabolizma hızı ne kadar yüksek olmalı? Bazal metabolizma hızının normal aralığı cinsiyete, yaşa ve cinsiyete bağlı olarak değişir. 20 ila 40 yaş arasındaki kadınlar için ideal bazal metabolizma hızı…
Yorum Bırak